A nie byłoby szybciej tak,gdybyś na patelnię dał najpierw cebulę z czosnkiem, delikatnie przesmażył,do tego potem dać kurczaka i jak będzie gotowy,to do tego zmrożony szpinak? Mniej mycia garnków, mniej przekładania i chyba szybciej A ten łokieć to skutek nieznajomości padów,co? Dam Ci szkołę na następnych zawodach I na przyszłość - nie waż się [...]
[...] polecic z tym ze Iso Active strasznie malo wychodzi z saszetki, na trening nie starcza. Guarana fajna sprawa, kupilem sobie tez A bialeczko jogurtowe to mozna jesc lyzeczka jak jogurt takie geste Co do zarcia to mi by sie nie chcialo wymyslac tyle roznych wariantow obiadu ale na pewno masz smaczniej niz moj kurak i ryz z warzywami. Z przepisow [...]
[...] żadnego jedzenia i chociaż te ciasta były w planie to nie tutaj i nie na moment takiego głodu Ciastko zjadłam, bo specjalnie szukała dla mnie (zamiast czekolady jako dodatek do 'zaległego' prezentu urodzinowego) jakichś, które ewentualnie bym mogła podjeść. Nie wiedziała, że w ogóle nie powinnam żadnych kupnych jeść no ale jedno [...]
[...] i ananasem, pomidor, ogórek #### TRENING ### 2. Whey 3. Śledź, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, surówka z marchwi i buraczków 4. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem 5. jak 3. 6. Jabłko 7. Mintaj, warzywa, ananas, rodzynki Razem: B 141 T 68 W 155 1801 kcal Może to się wyda dziwne, ale w dni wysokie, kiedy mam dodawać kcal z węgli, nie mam [...]
[...] włączyłam stopera, wiec jutro powtórka z rozrywki - było ostro, bo robiłam strasznie długo, aż do zmęczenia, a tak się zastanawialam, co jest grane P.S może zrobię juto, jak zakwasy zejdą 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee zmieniam zapotrzebowanie kcal nie dam rady na 1600kc, moze [...]
[...] tylko gdzie mogę kupić mniszek lekarski, byłam w dwóch aptekach i ze wszystkich ziół np. Herbapolu tego akurat nie mieli. mam do Ciebie jeszcze ogromną prośbę, czy mogłabyś mi tak mniej więcej powiedzieć które ćwiczenia nie nadają się w związku z moją postawą ? bo nie wiem jak mam jutro zrobić trening, trochę zmartwiłam się tym kręgosłupem
Z jakiegoś powodu skleiły mi się dwa dni. Nie, no, do bani ta moja dieta, a tak mi się wydawało, że dzisiejszy dzień jest ok! Wprawdzie nie dostałam wytycznych, ale na podstawie lektur SFD widzę, że ilość białka do doopyJajkami dobijać, czy czym? Bo prochów chcę unikać, jak długo się da, a mięchem jestem obżarta po kokardki.Może znów na owoce [...]
[...] dałam sobie popalić, że mi się kopyta trzęsły).Zgodnie z wytycznymi dołożyłam ciężaru- 25 kg to max prawidłowego wykonania. Przy przysiadach i wypadach- przy 15 kiwam się jak pijany zając (problem z równowagą?).A te same ćwiczenia ze sztangielkami po 8 kg idą łatwiej...(wiem, wiem perspektywa 30 kg na łapę)No i teraz się przyznaję- do tej pory [...]
Witam, dziś jak obiecałem dalsza część postu. Zakrześ nie wiedziałem, że był, ale chyba nie taki sam...? Prosił, bym o zmianę nazwy artykuły, na Inne Oleje – by Sheep ok.? Olej z Ziaren Ostu (wyciskany na zimno) Osobiście sam tego oleju nie próbowałem, ale z tego, co się dowiedziałem, smakuje bardzo dobrze, dużo znajomych pod tym [...]
[...] zdaje sobie sprawe z tego że cał czas będą pytania"siemka , kupiłem se biosterol testosterol i mass xxl , czy bede po tym zaje****** wyglądał ile przyjdzie mi masy , i jak mam zrobic zeby spalic tłuszcz , dieta nie wchodiz w rachube , cwicze raz na tydzien (i codizennie robie pompki)"...choc moze co po niektórzy zmądrzeją... dzięki za [...]
DZIEŃ 2 Dziś pierwszy dzień treningowy na Tightcie. Zobaczymy, czy będą jakieś inne odczucia niż na TSE Właśnie szamię śniadanie, z racji tego, że dziś jadę z Poznania do domu na weekend, trening muszę odbyć w godzinach południowych, zwykle robię go po południu/wieczorem. Dlatego wypiski z samego treningu należy spodziewać się już niedługo. [...]
Mera: Kurczę chętnie, ale nie mam jak! Ćwiczę sam, pewnie znalazłby się ktoś, kto by mógł mi pomóc, ale jak widzę tych wszystkich karków z groźnymi minami to mi się odechciewa Zobaczę, jak będzie w tym tygodniu, jeśli zrobię jakiś porządny trening, to postaram się dać z niego film przynajmniej z jednym ćwiczeniem. Tylko najpierw niech ktoś mi [...]
[...] na kilka chwil pojawiłem się od ostatniego wpisu na forum ), byczyłem się i zbierałem siły na walkę ze zbliżającą się sesją... Test na pewno nie będzie prowadzony już tak jak to wyglądało wcześniej, a to ze względu na brak czasu. Będę się starał, ale sami wiecie... Dietę przez te dni trzymałem cały czas, to samo suplementacja, nie odbyłem [...]
Dzięki Azzi! %-) Nie ma to jak pobić samego siebie, to daje kopa! Faleczko };-) zaraz wszystko napiszę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe98aabe313c4a709d438e52af068e8a.gif Miała być joga, ale będzie rower, o ile pogoda do wieczora się nie popsuje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13a2d03e0d8b404eadec93a70d626ea5.gif Suple: wit.C, wapń, omega-3, magnez, jod [...]
[...] radę więcej niż 200kg. 110kg w wyciskaniu spalone bo...”zjechałem” z ławki, która była fatalna. Przy przysiadzie za każdym razem gryf nie leżał tak jak bym chciał, przy 150kg strzeliły mi gacie i nie leciałem dalej, myślę że 170kg było w zasięgu, choć musiałbym wstawać „plecami”. Po maksach [...]
Waga: 97kg /109-110kg Siad: 150kg płytko/170kg głęboko Wyciskanie:100kg/120kg Martwy ciąg: 200kg/240kg IMO przysiad na poczatku to bylo na 135kg na taka glebokosc jak na filmie z potestowych rekordow , 150 jakie pokazales na poczatku po prostu jest bardzo inne sadze ze powtep w przysiadzie najwiekszy ponadto niesamowita kontrola na 170 [...]
Dziś 17 czyli miesiąc od ostatnich pomiarów. Założyłem sobie co miesiąc mierzyć i podawać wymiary bo jak już pisałem dokładnymi ciężarami nie jestem w stanie operować. Powiem tylko tyle że wyniki przeszły moje najśmielsze oczekiwania 17.10.09 17.11.09 biceps 36,5 --------------------> 39 klatka 109,5 [...]
Szczesio wielkie dzięki, przyda się . A wymiary są zayebiste i jak pisali to ważne że w klacie więcej niż w pasie ! Już po dzisiejszym treningu i wiem że się powtarzam ale czuje moc ! Prawdziwe pyerdolnięcie smoka co ja mówie prawie atomowe . Dipsy - 1x 21 1x 20 Pompki niżej - 2 x 20 Podciąganie podchwytem - 1x 11 i 1x 11 Przysiady na jednej [...]
[...] to była masakra pierwszej klasy , nie dość że koła w rowerach były zupełnie nie napompowane i nawet gdy chciałem zjechać z górki to one się zatrzymywały , to jeszcze lało jak cholera więc wróciłem do domu cały przemoczony ale szczęśliwy . Dzisiaj zostaje mi jeszcze siłówka na którą właśnie się wybieram , jak tylko skończe to zrobię wpiskę . [...]
[...] idzie naprawdę bardzo fajnie i nawet byłem lekko zdziwiony, że po takiej przerwie wszystko idzie tak ładnie. Teraz pora na rozpiske z treningu siłowego - tutaj zaczynam tak jak powinienem zacząć ogólnie cały VIII poziom. Poniedziałek 14-06-2010 Dipsy : 8/8/8/8/8/8 J1 : 4/4/4/4/4/4 A7 : 4/4/4 A1 : 4/4/4 4 minuty odpoczynku Podciąganie za [...]
Ag4tha // dziennik // Let's try... =)
